¿Suena fantastico no? Comer más y quemar más grasa, que maravilloso...

El término alimentos que queman grasa puede sonar a farsa ya que los alimentos en sí no queman grasa. Lo que si pueden hacer es estimular el metabolismo y reducir el apetito, logrando así una perdida de grasa corporal.

Es importante entender que todas las comidas estimulan el metabolismo, pero no de la fmisma forma, algunas logran estimular más el metabolismo que otras y comerlas puede ayudar a perder peso.

Algunos alimentos, como las nueces, pueden ayudar a reducir el apetito logrando que la ingesta de alimentos sea menor y así una baja en la ingesta calórica y una mejora en la perdida de peso.

En este articulo examinamos a algunos de estos alimentos que incluyen estas características:

Nueces

Las nueces se caracterizan por tener un contenido muy alto en nutrientes, son altas en proteina y grasas buenas, lo cual es beneficioso para reducir el apetito por largas horas.

Lo mas importante es que si incorporas las nueces en tu dieta en pequeñas cantidades, puedes hacerlo sin ganar peso extra.

Es importante que recuerdes que 100 gramos de nueces tienen alrededor de 600 calorias, por lo que intenta incluirlas en tu dieta pero de forma moderada.

Las almendras, el mani y los pitachos también cumplen algunas de estas caracteristicas por lo que también aplican.

Yogurt

Los diferentes tipos de yogurt pueden variar mucho segun su contenido, pero el yogurt sin azucar agregado, estilo griego es el mas saludable.

Contiene vitaminas, minerales y probioticos que mantendran tu estomago saludable y reduciran los sintomas del sindrome de intestino irritable como la constipacion y hinchazon.

El yogurt griego contiene tambien acido linoleic el cual promueve la perdida de peso y la quema de grasa de acuerdo a varios estudios cientificos.

Además contiene diferentes tipos de proteina como la caseina y el suero. Es importante que el yogurt sea sin gusto y con grasa (no light).

Guisantes

Los guisantes contienen alta concentracion de vitaminas, minerales y fibras. Ademas de contener tambien carbohidratos complejos, los cuales son una excelente fuente de energia.

Los guisantes contienen proteinas que ayudan a reducir el apetito y nutrientes que permiten reducir la hinchazon.

Huevos

Los huevos son uno de los alimentos mas nutritivos que puedes encontrar: son ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes para la salud. Son altos en colesterol, pero la realidad es que no hay evidencia cientifica que sugiera que comer altas cantidades de colesterol cause alto colesterol en el cuerpo.

Los huevos son una excelente forma de proteina y ayudan a controlar el apetito y aumentar el ritmo metabolico.

Aji picante (chili peppers)

El aji picante hace mucho mas que agregar picante a tus comida. Contiene un químico llamado capsaicina el cual es conocido por tener grandes beneficios para la perdida de peso segun un estudio realizado en 2002, en donde los resultados indicaorn que ayuda tanto a quemar grasa como reducir el apetito.

Además de la capsaicina, contiene antioxidantes que ayudan a reducir la inflamacion y protejen las celulas de daño.

Intenta, si es de tu agrado, agregar un poco de aji picante a tus comidas o utilizar pimienta de cayena.

Aceite de Coco o Aceite MCT

El aceite de coco se consigue extrayendo MCT del coco. Se puede comprar por internet y en negocios.

MCT viene de cadena media de triglicéridos, un tipo de grasa que es metabolizada diferentemente que el resto.

El aceite de coco contiene altos niveles de MCT, el cual puede incrementar el consumo de energia y reducir los depositos de grasa.

Puedes consumirlo solo de a 1 cucharada por dia y aumentandolo a 2 con el tiempo para prevenir efectos digestivos indeseados.

Te Verde

El te verde trae muchos beneficios como ya sabemos, es una fuente importante de antioxidantes (EGCG) y uno de estos beneficios es la perdida de peso.

Otro de los beneficios del te verde es reducir el riesgo de problemas en el corazon y protejer contra algunos tipos de cancer.

Tomar hasta 4 tazas de te verde por dia puede traer una gran cantidad de beneficios a tu salud.

Pescados ricos en grasas

Los pescados ricos en grasas como el salmon, las sardinas y otros ricos en omega-3, ayudan a disminuir la desinflamacion y el riesgo de tener problemas de corazon.

Adicionalmente los acidos grasos omega-3 te audan a perder peso logrando una caida en los niveles de cortisol, una hormona de stress del cuerpo asociada con la acumulacion de grasa.

Son ademas una excelente fuente de proteina de alta calidad, por lo que se reocmienda incluir por lo menos 100 gramos por lo menos 2 veces a la semana.

Cafe

El cafe es una excelente fuente de cafeina, la cual esta relacionada a la mejora en el estado animico, la performance fisica y el desarrollo mental.

Adicionalmente puede ayudarte a perder grasa segun varios estudios en los cuales logro incrementar el ritmo metabolico.

El exceso de cafeina puede traer efectos colaterales peligrosos como la ansiedad o el insomnio.

Proteina de Suero

La proteina de suero es realmente increible. Además de estimular el crecimiento muscular cuando se la combina con ejercicio, preserva el musculo cuando se pierde peso.

Y como si eso fuera poco, tiene un excelente efecto como supresor del apetito.